Diariamente somos bombardeados com diversos conteúdos pela internet!
Muitas dicas são válidas, com certeza. Mas, até que ponto são eficazes?
Uma coisa é certa, o músculo não conta a quantidade de repetições a serem executadas. Uma série de variáveis é que são levadas em consideração até chegar na estruturação de um treino.
Seu objetivo é resistência, força ou hipertrofia? Você vai treinar todos os dias ou alternados?
Acredite ou não, esses detalhes são essenciais para a definição de séries, repetições e até mesmo as pausas!
O que o treino deseja estimular nas fibras musculares? Isso sim dá resultado.
Por exemplo, se você deseja melhorar o seu arabesque. É preciso de uma análise individualizada para compreender qual estímulo e qual musculatura você deve treinar! Será que você precisa adquirir resistência no glúteo máximo, flexibilidade nos anteriores da coxa ou força nos outros extensores do quadril? E a sinergia entre as musculaturas (flexibilidade e força entre agonistas e antagonistas)? Isso determinará o seu treino!
Aproveite o conteúdo online com consciência e, sempre que possível, procure um profissional para uma orientação personalizada!